夫婦でベースフードを口コミ│ダイエット食事指導士がおすすめする理由を解説

キニナル美

ベースフードを実際利用した人のリアルな口コミが知りたい!!

キニナルママ

ダイエットにいいの?味も気になる⁉

もっぷ

夫婦でベースフードを体験した口コミを紹介‼男性目線・女性目線の忖度なしの口コミが知れるよ‼更にダイエット食事指導士として活動する私が、ダイエットを成功させるコツも紹介していきます。必見‼

この記事で分かること
  • ベースフードのスタートセット内容紹介
  • 1ヶ月マイナス5kgを達成した夫婦のベースフードを体験したリアルガチな口コミ
  • ダイエットを成功させる方法3つのコツ
この記事を書いた人
  • 2型糖尿病でメタボな旦那を持つ嫁です
  • 自分自身は少食な上に苦手な食べ物が多い
  • ダイエット食事指導士の資格所持
好きな所から読んでね

ベースフードとは

一言でいうと「食べるサプリメント」です。

BASE FOODとは26種のビタミン&ミネラル、約30gのたんぱく質、約7gの食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった主食となるパンやパスタなどの食品。



ご存知のように健康のためにも美容のためにも必要な食事方法。それは3食とも栄養バランスの整った食事をすることです。



ベースフードは、いつでも手軽に1日の基準値の1/3以上の栄養が取れるスーパーフードなのです。

ベースフードとサプリメントの違い

もっぷ

ベースフードはパスタやパンと同じように自然な原材料の中に特定の栄養素を混ぜ込んだ「食べるサプリメント」です。

サプリメントは特定の栄養素を加工して粒状や粉状にしています。仮に一日に必要な栄養素が取れるサプリメントがあるからといって、サプリメントは普段の食事に取って代わるものではありません。



トマトに含まれる栄養素として有名なリコピン。トマト=リコピンだけが含まれているわけではありません。βカロテンやビタミンC・Eやカリウムやビオチンのミネラルなど様々な栄養素が含まれて身体で消化・吸収・代謝されます。



だからリコピンが摂取できるサプリメント=トマトを食べたことと同じにはならないのです。



栄養学を学んでいて知ったことですが、自然の食べ物が身体にどうやって良い影響を与えているのか・どんな栄養素が含まれているかなどまだ全ては正確には分かっていないのです。特定の栄養素を混ぜ合わせてトマトに似せたサプリメントを作ったとしても、食材からトマトを食べたことと同じにはならないのです。だから栄養素は自然な食品からなるべく取りましょうと言われるのです。



更にサプリメントは、食べ物と違って食べた満足感もありません。そして、食べ物を食べる時のように噛むこともしないし、内臓を活発に動かす活動も必要としません。トマトをそのまま使ったサプリメントがあったとしても、身体の機能(消化・吸収・代謝)を使うことが少ないので自然な食べ物を食べて栄養素が吸収される仕組みとは違ってきます。



その点、ベースフードは小麦全粒粉や米ぬかなど自然の原料を使用してパンやパスタにしています。そして原材料の中に粉末にした海藻であったり栄養強化栄養素を混ぜ込んでいるのです。



よってベースフードでは普段の食事と同様に身体の機能(消化・吸収・代謝)を利用するし、食べて満足感も味わえるのです。

ベースフードとサプリメントの違い
  • サプリメントは特定の栄養素を手軽に取れるように加工された「栄養補助食品」

  • ベースフードは自然の原料を主体としたパンやパスタの中に、栄養強化栄養素を混ぜ込んで一日に必要な栄養素が取れるようにした食品

ベースフード(BASE FOOD)スタートセットの内容紹介

もっぷ

ベースフードを初めて買うときは20%OFFの選べるお得なスタートセットがあります。

マルちゃん

パン8食セット
・クッキー&パン10食セット
・パスタ&パン12食セット
の3つのセットから選べるよ‼

ベースブレッドの紹介

もっぷ

私の一番のお気に入りはメープル味だった。

プレーン味

全粒粉パンのような素朴な味。ハンバーガーみたいな形で大きさもたべごたえある大きさ。野菜や卵を挟んだり・半分に切ってベーコンをのっけて食べたり、アレンジして食べるのに最も適したのがプレーン味♪

チョコレート味

甘さ控えめチョコレート味。甘ったるい菓子パンに慣れていると物足りなく感じるけどチョコレートはしっかり感じるよ。旦那が一番気に入った味。

メープル味

個人的に女子が一番好きだと思える味。食べ始めるとメープルの風味をフワッと感じます。鼻の方でメープルの風味が広がる。

シナモン味

パン屋さんで見かけるシナモンロールやアップルシナモンでおなじみのシナモン味。女性なら冷え性に効果的な成分が含まれているのでシナモンティーを飲んだことある人もいるかも。ほんの~り味だから食べやすいよ♪

ベースパスタの紹介

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お湯が沸いたら1分でパスタができる‼市販のパスタソースに合わせたり、お蕎麦のように使ったりできるよ。手早く簡単にできる。

フェットチーネパスタ

幅広麺でソースがよくからみます。幅広麺ってだけで本格派パスタの雰囲気がでますよね‼うれしいのは「ゆで時間がたったの1分」でいいということ。カルボナーラも作りましたが麺にソースがよく絡んで相性よかったです♪

アジアンパスタ

お蕎麦っぽさも感じられるアジアンパスタ。焼きそばにしたり、シンプルにめんつゆにつけて食べるのもよし!名前だけだと和風だけかな?と思ったけど、ミートソースやナポリタンにしてもいけました。

おまかせソース1食

何が入っているかはお楽しみ♪な「おまかせソース」。私の場合は「台湾まぜそばソース」でした。

クッキー(アールグレイ味)

砂糖た~っぷりな市販のクッキーのような味はしません。無愛想だけど淡々と仕事をこなす職人のような真面目さが伝わってくる味です(要は甘くないってことを言いたかった)。パンやパスタよりも手軽にどこでも栄養バランスが整うので、たまには市販のお菓子を食べますが、夜にお腹が空いたり、今日は栄養素が偏っていると感じたら、バッグにいつも入れておくようにしています。

ベースフードの案内や明細書など

追加購入した商品

もっぷ

初回20%OFFを利用してスタートセットに含まれていない商品も追加購入してみたよ。

カレー味

油で揚げてないカレーパンなので罪悪感なし♪一般的なカレーパンと比べてあっさりとしてます…が、一般的なカレーパンと比べてはダメ!揚げてないんだから。でも、侮るなかれコチラのカレーパン慣れると油で揚げたカレーパンを食べると油の塊に感じます!カレー味は継続コースで毎回注文するパンとなりました。

クッキー(ココア)

スタートセットには「アールグレイ味クッキー」が入っていましたが、私はアールグレイになじみがないのでココア味の方をリピしてます。



もちろんココアも市販のクッキーのように甘みはなくほろ苦い大人のココア味って感じですよ。ただクッキーはマジでマジで便利なんです。カバンに入れとけばいつでも食べれるし甘みはなくてもココアの味が味わえてクッキーのあのサクッとした食感も感じられるので「お菓子食べてる~」って思えるんですよね。なんだかんだ一番お世話になってるのがBASEクッキーです。

ヤマト宅急便だから受け取りが便利

配達はヤマト宅急便でした‼今回は自宅で受け取りましたが、コンビニや宅配便ロッカーでも受け取ることができます。



なお、ヤマト運輸の公式LINEがすごく便利です♪ヤマト宅急便から荷物が届く前に 「LINE」で お知らせがきます。日時指定や受取場所の指定ができるので、いつ荷物届くのかなぁ~って気にして配達状況を確認する手間が省けます。

ご紹介した内容は購入する時期により異なる場合があります。スタートセットの内容やBASE FOODアイテムの入れ替わりなどもあるので、公式サイトよりご確認くださいませm(_ _)m

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ベースフードで-5kgを達成!夫婦が体験したリアルガチな口コミ

もっぷ

ベースフードを使ったダイエット体験記を紹介します♪メリット・デメリットもあるので参考してね。

もっぷ

旦那の指の毛が気になる~

39歳・168cm・体重96kgの営業職、メタボ男性の感想

のり

量を減らすダイエットは自分には向かない。かといって味がまずいのもいやだなぁ…

改善前の食生活

朝食:食欲がわかず食べないことが多い
昼食:揚げ物や丼ものなどのこってり系が多い
日中の間食:菓子パンや加糖珈琲など
夜食:夜はがっつり家で食べる
夜の間食:チョコレートなど(仕事で疲れるほど甘いものが食べたくなる)

ベースフードを知ったきっかけ

完全に嫁に食べさせられました(苦笑)健康診断でひっかかって食事を改善するからと嫁に口酸っぱく言われて…野菜をあんまり食べないから交換条件みたいな感じでベースフード食べてって言われた感じです。

ベースブレッドを食べた感想

いわゆるダイエット食って感じの味だなぁ~って感じました。ローソンの糖質制限パンってあるけど自分の中ではアレに近い感じ。まぁ~香りや味で工夫してるなぁとは感じますが、嫁に言われなかったら好んでは食べてないです。

ベースパスタを食べた感想

パスタに関してはベースブレッドと違って食べやすかったです。全粒粉パスタのような感じもするけどパスタソースとあわせたら普通のパスタと謙遜ない感じ。ただ1袋の麺の量では自分は少しもの足りないので、嫁に具を盛りだくさんにしてもらいました。

続けて辛かったこと(デメリット)

パスタの方は嫁が料理してくれるので生活の中で食べやすかったけど、パンの方は味気がないため間食で食べてと嫁に持たされて仕方なく食べてた。あと電子レンジで20秒ほど温めて食べるんですが…デスクワークではなく車で外回り営業の仕事で気軽に電子レンジで温められない。だから温めずにそのまま食べてた。味気ないからベースブレッドを食べるために加糖飲料を飲んだりしていて、具を挟んだりアレンジしないで食べることは辛かった。

続けてよかったこと(メリット)

パスタやパンも料理次第では苦手な味が全く気にならなかった。好きな肉と一緒に嫁がアレンジしてくれて食べさせてもらうとそのまま食べるより断然おいしく食べることができた。あと嫁に食べさせられてるって感じでイヤイヤ食べてるところもあったが、体重が減ったという結果がでたので毎日じゃなければ続けてもいいかなと思った。他力本願だけど嫁がアレンジして出してくれてたから続けられた。

39歳・168cm・体重94kgの営業職、メタボ男性のダイエット結果報告

のり

苦手な味も料理次第で気にならなくなったのが続けられた理由かな

※ベースフードを利用し食生活の改善を行った結果。効果には個人差があります。

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41歳・164cm・体重53kgの主婦(女性)の感想

もっぷ

肥満ではないが体脂肪を減らしたい‼

改善前の食生活

朝食:食欲がわかず食べないことが多い(作るのがメンドくさい…)
昼食:お菓子やグラノーラなどの食べやすいもの。
夜食:夜はしっかり栄養バランスを考えてがっつり食べる
夜の間食:チョコレートなど(旦那につられて食べることが多い)

ベースフードを知ったきっかけ

twitterで知って興味を持ちました。旦那のダイエットのためもあるけど「生化学」「生理学」「栄養学」を学んで知識を得たので自分自身の食事の改善をしたいと思ったのがきっかけ。

ベースブレッドを食べた感想

ふすまパンとか糖質オフパンを食べたことがあって味を知ってたから違和感なく食べれました。もちろん、菓子パンみたいな「いかにもな甘さ」はない。だから余計に普通の菓子パンって砂糖や脂質が多く含まれていて食べやすくしてるんだぁ~って実感できた。ベースブレッドを食べると気軽に菓子パンとか食べることができなくなります。

ベースパスタを食べた感想

ベースパスタはめちゃくちゃ使いやすい‼なぜって沸騰したお湯に1分いれたら出来上がりだから♪市販のパスタソースもレンチンで2分でできるし、2~3分あれば一品ができあがり(ソースをこだわれば別だけど)私が好きなのは「生パスタ麺」ってこと。よくあるツルツルした乾麺とは違い、麺が太めでしっとりしていてソースがよく絡む。味は全粒粉って感じだけど全く違和感ない。むしろこれでマルチな栄養取れるなら積極的に食べたいって思った。

続けて辛かったこと(デメリット)

スーパーとかで手軽に買えないこと。まとめて1ヶ月分とか買うと場所を取る。常温で保存できるし賞味期限も1ヶ月ほどあるのでまとめ買いしたいけど、二人分買うし家が狭いから、送料500円かかるけど2週間毎に注文してる。嗜好品(菓子パンとかスナックとか)のような甘さはないから、たまにね…浮気もしました。だから、私は買い物のとき習慣になってるお菓子コーナーや菓子パンコーナーに寄らないという強い意識をしなくちゃいけなかったのが辛かった…

続けてよかったこと(メリット)

栄養バランスの良い食事を作るのって本当に本当に大変‼毎日家族に料理を作る人なら分かるけど、正直毎日献立のことばっかり考えてる(買い物のことやレシピ調べたりとか)。あと、献立決めるのも結構めんど~なのに栄養バランスを考えだすと…作る方は鬼ほどメンドウ。だから正直サプリメント代わりって感じで栄養があんまり取れてないなぁ~って感じる時は「とりあえずベース」って感じで食べてました。正直、旦那みたいな質より量って感じの健康意識が低い人より、健康への意識はしてるけど少食であまり量を食べれないって私みたいな人間に一番オススメなんだと思った。ベースのおかげで朝食を食べるようになったことで、体が疲れにくくなったことが個人的には一番うれしかった♪

41歳・164cm・体重53kgの主婦(女性)ダイエット結果報告

もっぷ

体脂肪が26.4%→25.2%へと1.2%減少しました♪

※ベースフードを利用し食生活の改善を行った結果。効果には個人差があります。

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ベースフードでダイエットを成功させる3つのコツをダイエット食事指導士が解説

もっぷ

ダイエット食事指導士でもある私が、ベースフードを活用して効果的にダイエットするためのコツを3つにまとめました!

ポイント1:朝食を必ず食べる(朝ごはん食べない派はベースブレッドから開始)

ポイント2:糖質制限ダイエットを止める

ポイント3:食事を記録する

なぜ3つのポイントが重要なのか解説していきます。

もっぷ

ダイエットに必要な「栄養バランスの良い食事」をする。これがベースフードでまかなえます。よって3つのポイントを意識して「自分ができること」から取り入れていきましょう!

Point1: 朝食を必ず食べる(朝ごはん食べない派はベースブレッドから開始)

もっぷ

ベースフードをきっかけに私も朝食を食べる習慣をつけました!

ダイエットをしたいなら朝ごはんは必ず食べましょう!



「ダイエットには○○が効果的」「肉はどれだけ食べてもOK!炭水化物抜きダイエット」など、手を変え品を変え色々なダイエット方法があります。短期間で体重だけを落としたいなら、流行りのダイエットを取り入れたら体重は落ちるかもしれません。



しかし、健康で美しく痩せたいなら「3食とも栄養バランスの良い食事をする」コレにつきます。今後一生どんなダイエット法も必要ありません。



栄養バランスを考えるのが難しいということであれば、一日の中で一つ「ベースフード」を採り入れてみましょう。

食欲がなくて朝食を食べる習慣がない…

朝食から栄養バランスが取れた食事を考えるのは大変…

もっぷ

食欲がわかない人でも食べやすい量で、栄養バランスも考えなくてよいベースフードを朝食に置き換えてみましょう‼

朝食で比較

もっぷ

我が家のある日のパン朝食とベースブレッドのみを朝食に置き換えた時の栄養バランスの比較をしてみました。

もともと、夫婦そろって以前は朝食は食べなかったんです。食欲もわかないし、作るのも面倒だし…でも、栄養学を学んで身体の仕組みを知ってからはコツコツと食生活を改善しています。



仕事に行く前にチャチャと作った朝食ですが、1食の栄養バランスで見てみると↓の結果。

もっぷ

栄養バランス表に当てはめてみると脂質だけ多いのが分かります。

次は朝食をベースブレッド(チョコレート)のみにした場合。

もっぷ

ベースフードを取り入れれば考えなくても栄養バランスが整います♪特にビタミン類は全て適量が取れてますね‼

朝食が重要な理由

もっぷ

朝食を食べる習慣をつけて不足しがちな栄養素を取りましょう‼

朝食は必ず食べましょう‼朝食が一番重要だと考えます。



私達は食べ物で身体を動かすエネルギーを作っています。寝ている時間でも心臓を動かしたりと身体は常に食べ物から作られるエネルギーを使っています。



朝食を食べないと、身体に蓄えられているエネルギーを使うことになります。食べ物から得られるエネルギーで身体は活動しています。スマホで例えるなら「コンセントにつながっていて安定して動くスマホ」です。



そして、ご飯を食べずに活動するとします。すると、今度はコンセントに繋いでいない「予備の充電バッテリー」を使って身体を動かすことになります。



いや~ぽっちゃり体型にたくわえられたエネルギーならむしろ使ってもらった方がラッキーと思っていますか?そう考えてるなら違います‼



予備の充電バッテリーを使って身体を動かしている間は、充電バッテリーの残りの%にあわせて身体は活動するのです。要は身体が100%の力を使えないよう、残りのバッテリー残量に合わせて「何もしたくなくなったり・疲れやすくなったり・集中力がでなくなったり・気分が悪くなったり」と身体が調整してきます。



これがスマホのような機械ではない人間の身体の仕組みです。



また朝食を食べないと昼食で一気に食べ物が入ってくるので、身体が栄養素を取り込んでエネルギーを作ることに大忙しになり一気に血糖値も爆あがり。そして食事回数が少ないと一日1食や2食では、健康維持や美容やダイエットに必要とされる栄養素が十分に取れない(または偏った栄養素を多く取っている)ことがほとんどです。



だから、朝食を食べる効果はとても大きいんです。朝食の役割とは…

  • 起床後、身体の活動を活発にさせるために副交換神経から交感神経に切り替える役割がある
  • 血糖値の急激な変動を抑える効果がある
  • 色んな種類の栄養素を取る回数を増やす

これらの理由からも、朝食を食べてなかった人も・栄養バランスの良い食事を朝から作るのは大変(汗)って方もベースフードを取り入れてみることをオススメします。

ただし疾病をかかえており病院などで栄養指導を受けている方は、個人個人に合わせた血液検査での結果や服薬の影響を踏まえて食事指導が行われていますので病院の支持に従った食事をしてください。

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point2: 糖質制限ダイエットを止める

痩せたいなら糖質制限ダイエットしておけば間違いなし‼

もっぷ

糖質(炭水化物)や精製された加糖を取りすぎていることで身体に糖が余って太る…単純にこう考えているなら間違いです。

もっぷ

現代人は炭水化物の取りすぎより、むしろ「脂質」の取りすぎが問題になっている人が大多数です。

炭水化物の摂取量は昔と比べるとむしろ減っています。しかし圧倒的に増えているのは「脂質」の量なんです。

糖質制限ダイエットの弊害

もっぷ

糖質制限をすると栄養素が偏りやすくなります。

糖質制限ダイエットがダイエットの常識のようになっている感じがありますが、糖質制限ダイエット続けていますか?糖質制限していると食事に満足感がなくなんか身体がダルいと感じていませんか?しかも糖質制限ダイエットって結構食費かかりますよね。



PFCバランスという言葉をご存知の方は多いと思います。

P(タンパク質)15%
F(脂質)25%
C(炭水化物)60%


身体のエネルギーになる三大栄養素がPFCです。そして栄養バランスよく取る目標として理想のPFCバランスがあります。車でいうところのガソリンのようなものです。



身体は炭水化物をメインのエネルギーとして処理できるように作られています。PFCバランスを見たら予想できるように、PFCバランスの中で炭水化物だけ取るべき割合がこんなに多いのも身体が炭水化物をメインのエネルギーとする仕組みになっているからです。



糖質制限ダイエットは、身体の一番のエネルギー源となる炭水化物をメインのエネルギーにせずに、タンパク質や脂質からエネルギーを取ろう!って仕組みです。



タンパク質や脂質をメインのエネルギーにする。短期的に見ると、身体に余っている脂肪をエネルギーに使えたり、体重が減りやすいのでダイエット効果が実感しやすいメリットがあります。しかし、糖質制限ダイエットは、メタボリックや2型糖尿病やガンなどの代謝異常疾患をお持ちの方が医師の指導の元で行う食事療法です。脂質やタンパク質をメインのエネルギーにしてしまう糖質制限をするとします。すると、糖質をメインにエネルギーする身体の機能が働かず、脂質やタンパク質をメインエネルギーにするため異常に肝臓などに負担がかかり、身体の機能が十分に使えず、エネルギーを作る効率も悪くなります。



ダイエット目的のために糖質制限を行うと、長期的にみれば炭水化物をエネルギーにする力(耐糖能といいます)が落ちて、炭水化物を取る量を以前と同じように増やすと体重が確実に増えます。



健康に美しく痩せたいと思うなら、糖質制限ダイエットを続けるとデメリットの方が大きいです。病気でない方の、ダイエットや健康や美容目的でおこなう食事療法としては全くオススメできません。

糖質制限ダイエットのデメリット

・偏った栄養素の取得で体調が良くなくなる
・炭水化物の制限で食物繊維不足になる(炭水化物には食物繊維が多い)
・糖質制限を止めたら逆に太りやすくなる(耐糖能の低下)
・体力勝負の仕事やスポーツをする人などは力が十分に出せない(メインエネルギーである炭水化物を制限しているため)
・糖質制限の歴史がまだ浅く身体の仕組みから考えても健康的とはいえない(糖質制限により病気で亡くなる死亡率が高いエビデンスもある)

CMで有名なライザップは「糖質制限ダイエット」が主体です。糖質制限をすると短期的に痩せやすいのは事実です。ただ長期的に続けるのはかなり至難の技ですし健康面でも問題ありです。



極めつけは、炭水化物をエネルギーにする力(耐糖能といいます)が落ちて、炭水化物を取る量を増やすと体重が確実に増えます。耐糖能の低下により身体が炭水化物をエネルギーにする力が低下するためです。



際限なく糖質を摂っていいというわけではありません。しかし、糖質(炭水化物)の取りすぎより「脂質の取りすぎ」に問題が多いことを見直す必要や、炭水化物の質(ご飯からだけ炭水化物を取るのではなくイモ類や果物も食べる)の良い食事をすることを一番に意識することが最も重要なことなのです。

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point3: 食事を記録する

自分が食べている食べ物の栄養素をそこまで気にしない

糖質制限を心がけているからOK

そんなに食べてないのになぁ…

もっぷ

自分が口にする食べ物の成分について今まで以上に意識する習慣をつけましょう。また身の回りの環境を見直すことも大事です‼

3食とも栄養バランスよく食べることが、健康にも美容にもダイエットにも良い一生涯使える究極のダイエット法と伝えてきました。



そのためには…やはり自分が口にする食べ物・飲み物にどんな栄養素が含まれているか?意識して口にすることが大事です。



そのために食事記録をつけることを習慣にしてみて下さい。



100円のノートに記入するだけでも効果的です。自分が口にしているものを実際に記録して見てみると、意外と食べてるなぁ~とか、意外と食べてないなぁとか知れますし、栄養素が気になったり次の食事のプランを立てたりと、食事の記録をきっかけに健康意識が高まっていきます。



私も35歳までは、ご飯なんてお腹を満たせるなら全くこだわりがなかった人間です。基本焼きそばの具をテキトーに変えるだけ、時には素焼きそばだけなんて食事を続けてましたが、健康や美容やダイエットを意識して身体や栄養の勉強を始めたのも、かなり大人になってからです。そしてその第一歩は食事の記録を始めたことが大きかった。



今は便利なスマホのアプリもあります。手書きの食事記録からスマホの食事記録に切り替えたら、栄養バランスが手軽に管理できるのでおすすめです。有料アプリになりますが、私が利用している一番おすすめアプリを紹介してます。

まとめ

ベースフードのスターターセットの紹介をしていたのに、いつの間にか火がついて栄養バランスの良い食事の大切さを熱く語ってしまいました。



あくまでも自然な食べ物から栄養バランス良く食事をしよう!って事が何より一番なのでベースフードでなくてもいいんです。



ただ…現実的には、栄養バランスを考えて自炊したり、外食でも栄養バランス考えて食べると手間もお金もかかる。ましてや仕事や家事や育児で疲れた時にそんな栄養バランス考えたくないわ!っていうことは本当に多くあります。



食事を作るって献立を考えるだけではないからです。栄養バランスを考えたり、節約を考えたり、献立に合わせたお店選びから、食材の加工・腐らせないよう食品管理もしないといけない。



しかも、家族のためと思えば栄養バランスを考えてご飯を作る気が起きるのに、自分用にはめんど~だから、うどんや菓子パン・サンドイッチなど軽食で済ますことも多いんです。お菓子だけで食事を済ますこともあります。



健康に問題がないと食事の大切さって本当に気づかないものです。でも習慣を変えるのって、食事の仕方だけでなく、性格でもなんでも急に変えるのは大変です。



でも、病気をしないと健康のありがたさって本当にわかりません。私は旦那が2型糖尿病になってから初めて健康のありがたみを感じました。病気になると、毎月お金もかかるし食事にも生活にも色んなことに制限がでます。でも、ここまで読んでくれたあなたは絶対に自分の健康も家族の健康も真剣に考えられる人です。じゃないとこんな長文読まない。



だから自分が取り入れやすいところからスタートしてみて下さい。



私の場合は、食事の記録とベースフードからでした。



私は旦那がいないお昼やお腹が空いてお菓子に手を出したくなったら、とにかくベースフードと決めています。



「栄養バランスが取れた食事」だけが健康維持・美肌効果・ダイエット全てを解決します‼



栄養バランスの良い食事が考えずに気軽にできるベースフードに価値を感じたらぜひお試し下さい。



初回20%オフで試せるスタートセットがお助けアイテムになります。

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